To slim down your arms and lose arm fat, you can try a variety of exercises at home. Here are some effective ones:
1. Tricep Dips: Use a stable surface like a chair or bench. Sit on the edge, grip the edge with your hands, and lower your body by bending your elbows. Push back up to starting position.
2. Arm Circles: Stand with your arms extended to the sides at shoulder height. Make small circular motions with your arms, gradually increasing the size of the circles.
3. Push-ups: Start in a plank position with your hands shoulder-width apart. Lower your body until your chest nearly touches the floor, then push back up to the starting position.
4. Bicep Curls: Hold dumbbells in each hand with your arms extended down by your sides. Curl the weights up towards your shoulders, then lower them back down.
5. Tricep Kickbacks: Hold a dumbbell in each hand, hinge forward at the hips, and bend your elbows to bring the weights towards your chest. Straighten your arms behind you, then return to the starting position.
Incorporate these exercises into your routine, aiming for 3-4 sets of 10-15 repetitions each. Additionally, maintaining a balanced diet and staying hydrated will help with overall fat loss.
#exercise #homefitnesschallenge #tiktokchallenge #exercises
👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻
Love from Bangladesh 🇧🇩
Thank szuper❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Hope it'll help me. I'll update my progress. Thank you ❤
❤❤❤❤
Love from Bangladesh 🇧🇩💜💜 antii 🙂😑
Thank you ❤❤❤
Love ❤️ from Gujarat India
I want to say that your exercises are simply the best(∩˃ω˂∩)
❤
glass dn pcx rl oid week kids❤
واو كربتهاش❤😊
Oa 13. Yorummmm❤
ЭТО ТААК МОЩНО.. больно, но я уверенна эффективно
Здравствуйте, леди и джентльмены. Я буду делать эту тренировку, как написано на обложке видео, одну неделю и три дня. Получилась египетская неделя. Итак, начинаем неделю челленджа!
Обхват руки сверху(типо, часть выше локтя? Я не знаю названия): 26.7 см(измерять самому очень сложно, поэтому может быть погрешность)
Обхват руки снизу(ниже локтя): 23 см
Обхват локтя: 23.5 см
День 1: ✅
День 2: ✅
День 3: ✅
День 4: ✅
День 5: ✅
погнали. через 10 дней скажу результаты.
Is it's work ?
Love from Nepal
😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚
Loves fitness! Thank you so much!
Can I do these exercising standing?
Ребятки всем приветик!Буду делать эту тренировку пока не будет желаемый результат,руки у меня тонкие,но в конце рук ближе к плечам они толстоватые и мне не нравиться и поэтому будем с вами заниматься.Вы можете мне доверять,тренировку я не брошу.Лайкните или прокомментируйте пожалуйста чтобы я отмечала результаты и дни.)
🌟1 день:сделала,руки горят,но эффекта пока нет ну и впринцепи это понятно хаха)
В начале упражнения были немного сложными ну,а дальше я занималась и не замечала как проходит время
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
15 день:
Пока что написала 15 дней,позже когда они пройдут буду писать дальше)