How to Weight Loss for Pre-Pregnancy? | In Females, Fertility, Diet, Plan, Exercise, Tips | In Hindi
00:00 How to Weight Loss for Pre-Pregnancy? | In Females, Fertility, Diet, Plan, Exercise, Tips | In Hindi – | INTRODUCTION |
00:31 About males / females fertility concerns due to overweight
02:58 Recommendations before getting pregnant to females
04:24 What should be optimal range of your body weight
Ideal weight for conception varies
04:51 Suggestions for not able to loss weight for pregnancy
6:55 Final Remarks or comments on Fertility Treatment due to overweight
The ideal weight for conception depends on how tall you are. Your body mass index (BMI) is a number based on your height and weight. The healthy BMI range is between 18.5 and 24.9. Adults with a BMI between 25 and 29 are considered overweight and a BMI over 30 indicates obesity. You can find out what your BMI is using our BMI tool.
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Overweight and fertility in women
Being an unhealthy weight can affect a woman’s fertility by causing:
hormonal imbalances
problems with ovulation (releasing an egg from the ovaries)
menstrual disorders.
It can also lead to difficulties with assisted reproduction, such as in-vitro fertilisation (IVF), ovulation induction and intracytoplasmic sperm injection (ICSI).
Obesity is also associated with polycystic ovary syndrome (PCOS), a common cause of low fertility or infertility.
Overweight and fertility in women
Being an unhealthy weight can affect a woman’s fertility by causing:
hormonal imbalances
problems with ovulation (releasing an egg from the ovaries)
menstrual disorders.
It can also lead to difficulties with assisted reproduction, such as in-vitro fertilisation (IVF), ovulation induction and intracytoplasmic sperm injection (ICSI).
Obesity is also associated with polycystic ovary syndrome (PCOS), a common cause of low fertility or infertility.
hormone problems
problems with erection
other health conditions linked to obesity.
Weight loss in men who are overweight or obese can significantly increase total sperm count and quality. Reaching a healthier weight at least 3 months before conception can improve the chance of conception. This is because sperm take about 3 months to develop and being in the healthy weight range during this time helps develop healthy sperm.
Overweight and pregnancy health
Getting closer to a healthy weight before conception increases the chance of the baby being healthy at birth and into adulthood.
Obesity and excess weight gain during pregnancy is also linked with a number of pregnancy complications. These include increased risk of:
miscarriage
high blood pressure
pre-eclampsia
gestational diabetes
caesarean birth
stillbirth.
Getting ready for pregnancy
If you are planning to get pregnant, starting a healthy eating and exercise plan now improves your chances of getting pregnant and having a healthy baby. By making healthy changes to your diet and increasing your daily physical activity, you’ll be taking steps toward reaching a more healthy weight. This is also important when using IVF and other assisted reproductive technologies (ART).
Studies have found that obesity reduces the rate of pregnancy and live births in women using ART, and increases the rate of miscarriage.
Tips for a healthier weight before pregnancy
Try these steps to a healthier weight:
Follow a healthy balanced diet drawn from the 5 food groups: vegetables and legumes; fruits; wholegrain bread and cereals; milk, yoghurt, cheese and alternatives; lean meat, poultry, fish, eggs, seeds and nuts.
Cut back on discretionary foods (including chips, biscuits, fatty meats, pastries, cakes, fast foods and confectionary) and only eat them in small amounts.
Eat regular meals and limit unhealthy snacking.
Swap sugary drinks and alcohol for water.
Make half your plate vegetables at lunch and dinner.
Use a smaller plate to help reduce your portion sizes.
Underweight and fertility
Being underweight (BMI under 18.5) can reduce a woman’s fertility by causing hormone imbalances that affect ovulation and the chance of getting pregnant.
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प्रेग्नेंसी में महिलाओं का वजन काफी बढ़ जाता है. जो कि शिशु के विकास और स्वस्थ डिलीवरी के लिए जरूरी होता है. बच्चे की डिलीवरी के पहले हफ्ते के बाद महिला का वजन कम (weight loss post pregnancy tips) होने लगता है, लेकिन फिर भी गर्भावस्था के दौरान जो फैट शरीर पर जमा होता है. इस फैट को हटाने के लिए सही तरीकों का इस्तेमाल करना जरूरी है, वरना बच्चे को मिलने वाला पोषण कम हो सकता है.
आइए जानते हैं कि बच्चे की डिलीवरी के बाद वजन कम करने का सही तरीका क्या है?
5 Steps: प्रेग्नेंसी के बाद वजन कम करने का सही तरीका (weight loss post pregnancy)
प्रेग्नेंसी के बाद सही तरीके से वजन कम करने के लिए निम्नलिखित तरीकों का इस्तेमाल किया जा सकता है.
1. weight loss tips : ब्रेस्टफीडिंग
बच्चे को स्तनपान कराने के लिए एनर्जी की जरूरत होती है. क्योंकि, मिल्क का प्रोडक्शन करने के लिए शरीर को ऊर्जा की जरूरत होती है. जिसके लिए शरीर पहले से मौजूद फैट का इस्तेमाल करता है. प्रेग्नेंसी के बाद वजन कम करने के लिए स्तनपान के प्राकृतिक तरीका है.
2. डाइटिंग नहीं, बल्कि सही डाइट (diet for weight loss)
प्रेग्नेंसी के बाद शारीरिक वजन कम करने के लिए कभी भी डाइटिंग ना करें, बल्कि सही डाइट का सेवन करें. क्योंकि, इससे शरीर और दिमाग पर तनाव बढ़ सकता है. नयी मां बनना एक नया अनुभव रहता है, जिसके कारण शरीर कई बदलावों से गुजर रहा होता है. ऐसे में भूखा रहना नुकसानदायक हो सकता है और शिशु को पोषण की कमी का कारण बन सकता है.
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बल्कि अपनी डाइट में उचित मात्रा में कैलोरी, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स को शामिल करना चाहिए. आप साबुत अनाज, दाल, फली, नट्स, जैतून व सरसों का तेल, घी, मेथी के दाने व जीरा आदि का सेवन जरूर करें. वहीं, अपने लिए सही डाइट के बारे में जानने के लिए एक्सपर्ट की सलाह भी ले सकती हैं.
3. एक्सरसाइज (exercise for weight loss)
एक्सरसाइज प्रेग्नेंसी के साथ उसके बाद भी करनी चाहिए. अगर प्रेग्नेंसी और डिलीवरी की प्रक्रिया नॉर्मल रही है, तो आप डॉक्टर की सलाह के बाद हल्की एक्सरसाइज जरूर शुरू करें. जिसमें टहलना, जॉगिंग आदि शामिल हो सकती हैं.
4. पानी पीएं
वजन घटाने के लिए शरीर का हाइड्रेट रहना बहुत जरूरी है. वरना वजन घटाना मुश्किल हो सकता है. पानी के कारण सही सेल्स और शारीरिक अंगों की कार्यक्षमता बेहतर रहती है, जिसके कारण तेजी से फैट बर्न होता है.
5. पर्याप्त नींद लें
डिलीवरी के बाद नयी मां के लिए सबसे बड़ी चुनौती पर्याप्त नींद ले पाना होती है. क्योंकि, बच्चे के कारण वह आधी-अधूरी नींद ही ले पाती हैं. लेकिन आपको अपनी नींद को पूरी करने की कोशिश करनी चाहिए. वरना अधूरी नींद के कारण शरीर में कोर्टिसोल हॉर्मोन बढ़ने लगता है और उससे पाचन धीमा हो जाता है. जिसके कारण शरीर का फैट बढ़ने लगता है.
Meri age 32. Height.5.2. weight 75.kg. hai. Aur me pregnant nahi ho parhihu to aapke hisab se mera weight kitna hona chahiye please reply me
75 kg weight hai kya ye safe pregnancy hogi is weight ke sath
Mm baby planning ke liye wait loss krne ke liye kya khana chaye kya nhi mm bta skte ho please mm mujhe diet krne m problem ho ri h please mm btana
What excerise is good to get pregnant? Please tell thanks
Mam meri age 29 hai.. mera 8 year ka ek beta hai..meri shadi 21 ki age me ho gayi thi..us time mera weight 72 kgs tha aur present time me mera weight 102 kgs ho gaya hai…mai second baby chahti hu to kaise aur kya karu…please help
Mam Meri surgery huyi hai feb mein mujhe fibroids thi to m ne ab bot jyada weight gain kr liya hai m baby try kr skti hu ya nai
Mam meri shadi ko 5 month huye hai abhi tak pregnancy conceive nahi hua hai mera wheight 65 kg hai..kuch suggest kijiye mam ki pregnancy kaise conceive hogi
Dr mere height 5:5weight is 67kg can I pln bby ? If I do diet deficiency toh nahi hoga 😢😢
Mam Meri age 31 ha or weight 95 ha mere 2 bachy ha jo normal hue ha Meri shadi k Baad weight gain hua ha Meri shadi ko 15 Saal hogaya ha or abi lgatar mere 5 Misscarges hogaye ha mere period bilkul teek ha hamesha se or mujy conceive b jaldi hota ha magr mera weight loss nhi ho rha ha meine apna lifestyle b change kia or pir b last Misscarge ko 8 mahene hone wale ha kia meri healthy pregnancy ho sakti ha abi plz btaye mujy ma boht zyada preshan hu
Merit wife ka weight 68 hay 4 sal kay bad Saudi Arabia again hay magazine aaj usay mensis aagaye.
Hello mm
Mere shadi ko 11saal ho gaya hai mere pregnancy conceive nahi ho pa raha hai mera weight 72 hai mai kya karu please aap mujhe bataye
Mem plz muje bhi wait loss krna hai kya kre mere hsg report normal hai foliqular study krai fir bhi concive nhi huaa pele miscrrage bhi huaa hai ab conceive nhi ho rha Harmon's test bhi normal hai mai wait kese km kru 65 hai dr. Ne bola 60 kg wait kro
Aapne apne BMI Wale image mein 31-34 BMI walo ko bahar hi ker diya😂
Yes ma'am
Mam,Thnx for video….plz suggest me…wieght bht gain ho gya h secend se conceive nhi hora h….kya kare
Mera biocornuate uterus hai aur Mera weight 64.3 kg hai.mujhe weight loss karna hai plzzz mujhe koi easy diet plan bata dijiye. Kyu k mai weight loss nhi kar pati hu jaldi
Plz mama answer karo plz
85 kg weight ha kia pregnancy conceived hoskti plz guide me
Hlo mam mam meri shadi ko 3 year ho gaye hai or abhi tak conceive nhi hua hai Mera bhi weight bauth jada hai ap mujhe apne under kijiye mam mera kaise bhi ap weight loose kra dijiye please mam or mere doctor ne bola hai mere eggs nhi bante hai mam please uska bhi koi solution do mam Maine apke baare me armaan malik vlogs me dekha tha mam please help me ab or himmat nahi hai mam toot chuki hu bilkul please mam ek reply jrur Krna please mam mujhe apse hi sb chijo ke baare me puchna hai mam please kehte doctor bhagavan ka roop hote hai kya pta ap hi mere bhagvan ho mam please 😢😢😢🥹🥹🥹🥹
Mam mera weight 75 kg h
Ma'am mera wait 62 h meri report bhi thik h koi problem bhi ni na sugar,na tharad na naale block h bs ege ni baan paa rahe overy mai kya Karo mai pregnancy conceive krne k liye pls kuch advice de aap
https://youtu.be/VdnZMDN447I?si=vvK-xxdGWMT4xKhi
Mam meri hight 4"11.Age 29 or weight 99kg hay.meri 6sal ka ak beta hay sijar me hua tha .kaya may ab 2nd baby plan kar sakty hoo??plz mam suggest me .I need your help
Mam mera weght 61 kg hai meri hathi 5.2 hai
Mam mira weight 88hai aur mai 5 month peragnet hu
My age is 33 ,height 5.7,weight 83.ek beta hai 7 years ka.aaj pregnancy test postive ayi he.dar lag rhi hai.kindly mujhe koi suggest kare me kya karu
Pls can any one tell n english… Remedies